想要知道一种健身动作，首先保持立正姿势，双脚与肩同宽，双手抱着脑后，注意收腹挺胸。接着进行一系列动作转换，包括膝盖微曲重心下移，向下坐约90度并保持膝盖在同一水平线上，然后逐渐站起并回到起始姿势。建议每天持续进行这套动作10-20次。这套动作有助于提高身体柔韧性和平衡能力，促进身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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