您想知道补钙的重要性以及补钙带来的多种益处。补钙有助于骨骼的生长和发育，预防儿童佝偻病和成人骨质流失。此外，补钙还能保障神经与肌肉的正常运作，参与血液凝固过程，维护心脏健康，降低血压，并减轻女性经期不适。然而，文章也提醒，虽然补钙有益，但过量摄入可能导致不良后果，如结石和钙沉积。因此，在补钙时应遵循医生或营养师的指导，确保适量且与其他营养素平衡摄取。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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