脱发的原因包括遗传因素、荷尔蒙变化、营养不良及压力过大等，预防脱发需从多方面入手。
最常见的脱发原因是遗传性脱发，特别是雄激素性脱发在男性中尤为普遍。荷尔蒙波动，如青春期、怀孕或更年期，也可能引发暂时性的脱发现象。营养不良，尤其是缺乏铁、锌、维生素D等关键营养素，会导致毛囊功能减弱。长时间的精神压力不仅影响心理健康，还会干扰体内的激素平衡，导致脱发。
为了预防脱发，首先要保证均衡的饮食，摄取足够的蛋白质、铁、锌和其他对头发有益的营养素。其次，减轻生活中的压力，通过冥想、瑜伽等方式放松身心，有助于调节体内激素水平。保持规律的作息时间，充足的睡眠能够促进新陈代谢，有利于头发的生长。适当的体育锻炼不仅能增强体质，还能改善血液循环。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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