随着年龄的增长，补钙变得尤为重要，因为缺钙可能导致小儿夜啼、发育不良和骨质疏松等问题。关于补钙的食物来源，牛奶是性价比高的天然补钙产品，其钙质含量高且吸收率高。此外，芝麻酱、虾皮、紫菜和毛豆也是良好的钙源。在补钙过程中，应注意补充维生素D以促进钙吸收，并避免食用含草酸的食物以免形成草酸钙影响钙的吸收。同时，避免长期服用活性钙，以免出现不适。要知道补钙的重要性和如何通过食物进行补钙，以及补钙过程中的注意事项。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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