想要知道夏天饮料的选择及其健康效益，特别是茶饮、咖啡和牛奶方面的内容。在茶饮方面，推荐了一种冰黄瓜绿茶的制作方法，强调绿茶的健康成分和如何调制味道浓郁而不苦的茶饮。同时提到茶饮可以有助于保持健康。在咖啡方面，推荐选择不加糖的咖啡或美式咖啡，可以减少热量的摄入。对于喜欢加糖和奶油的咖啡爱好者，建议逐渐减少添加物的量并选择低脂或脱脂的奶油。在牛奶方面，研究表明喝低脂牛奶或豆浆有助于减肥。乳制品中的钙和氨基酸亮氨酸能促进脂肪燃烧。因此推荐选择脱脂或低脂牛奶以及淡豆浆作为减肥饮品。但需注意，全脂、过浓或加糖的豆浆反而可能增加体重。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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