人到中年，身体机能逐渐下降，容易出现身体发福的现象。为了保持身材和健康，需要注意以下几点：适当控制进食量和进食速度，多吃蔬果，保护牙齿，进行伸展运动和中等强度的体能锻炼，保障睡眠质量以及及时释放压力。通过饮食、运动、口腔健康、睡眠和压力管理等多方面的调整，中年人可以保持身材，同时预防常见的疾病，保持身心健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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