想要了解更年期妇女如何远离失眠的问题。更年期女性常常会出现焦虑、急躁、失眠等问题，对健康不利。有五个建议来帮助更年期女性改善睡眠质量。首先，通过中医按摩手法摩擦肩部和手腕等部位的穴位，有助于促进气血循环和安眠。其次，当心情烦躁时，可以尝试躺在床上抬高脚部靠在墙壁上，帮助平静情绪。此外，保持足够的水分摄入可以缓解热潮红，避免燥热影响睡眠。同时，规律运动和找到适合自己的减压方法，如静坐、深呼吸、从事感兴趣的活动等，都能避免掉进更年期忧郁风暴中。最后，穿着透气、吸汗的棉质衣服或特殊布料制成的衣服，可以减少因衣服闷湿而影响睡眠的情况。这些建议旨在帮助更年期女性改善睡眠质量，保持身心健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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