内毒素引发炎症和代谢紊乱，需通过饮食和生活习惯调节。
危害包括：1. 加速衰老（自由基损伤细胞）；2. 引发炎症反应（如关节疼痛）；3. 影响代谢（胰岛素抵抗）。长期积累可能增加心血管疾病风险。例如，内毒素血症可导致脂肪肝，肠道屏障受损引发慢性炎症。
清除方法：1. 饮食：增加膳食纤维（如西兰花、燕麦）；2. 运动：每周150分钟有氧促进循环；3. 睡眠：7小时以上调节代谢。避免高糖高脂饮食，症状者需就医。补充益生菌（如酸奶）改善肠道菌群。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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