经期排毒需选择温和且能缓解不适的方法。
方法一：每日饮用红枣桂圆茶，补血同时促进代谢。方法二：增加富含铁的食物（如猪肝），防止贫血影响排毒效率。方法三：减少咖啡因摄入，避免加重经前综合征。方法四：睡前用热水泡脚15分钟，促进血液循环。方法五：食用富含益生菌的酸奶，调节肠道菌群。方法六：每周2次有氧运动（如快走），加速血液循环。方法七：选择天然纤维素面膜，减少皮肤毒素堆积。
注意事项：经期避免过度运动，以快走为主。痛经严重者可短期增加芝麻糊摄入，但需控制糖分。皮肤敏感者选择温和的天然面膜，避免刺激。避免空腹吃生冷食物，如用姜片炒芦笋中和寒性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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