绝经后保养需关注骨骼健康、心血管系统及心理健康等方面。
钙质和维生素D的补充尤为重要，以预防骨质疏松症。可以通过食用奶制品、豆制品以及晒太阳获取所需营养。适量运动如散步、瑜伽有助于维持肌肉力量和关节灵活性。同时，戒烟限酒，保持良好作息习惯。
心理调适也不容忽视，参加社交活动、培养兴趣爱好可以丰富精神生活，减轻焦虑抑郁情绪。定期体检则是确保全面健康管理的有效途径，特别是监测血压、血脂指标，防范慢性疾病。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
47
手机版商城
