排毒食物种类繁多，主要包括新鲜蔬果、全谷物及发酵食品。
绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝富含维生素C、E等多种抗氧化物质，能清除体内自由基，保护细胞免受损害。柠檬、橙子等柑橘类水果含有丰富的维生素C，有助于肝脏解毒。大蒜中的硫化物则具有抗菌消炎作用，可增强免疫力。
全麦面包、糙米等粗粮富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，排出体内废物。酸奶、泡菜等发酵制品含益生菌，有利于肠道微生态平衡，促进消化吸收。合理搭配各类食材，才能达到最佳排毒效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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