适量食用并结合健康饮食不会影响减肥。
奇亚籽虽然脂肪含量较高，但却能在减肥过程中发挥一定的辅助作用。这是因为减肥的本质在于减少热量摄入，同时增加热量消耗。尽管奇亚籽的热量和脂肪含量相对较高，但通常每次摄入的量很少，因此平均算下来摄入的热量并不高。
此外，奇亚籽中的不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，这种脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而对心血管健康有益。在适量摄入的情况下，奇亚籽对人体脂肪热量的增加影响并不显著。
值得一提的是，奇亚籽在浸泡后会析出凝胶状物质，这种物质能产生较强的饱腹感，有助于减少食欲和食物摄入量。因此，在合理饮食的基础上，适量食用奇亚籽可以起到一定的辅助减肥效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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