月经期间适量运动是可以的，但应选择轻柔活动以避免过度劳累。
散步、瑜伽等低强度运动不仅能缓解经期不适，还能促进血液循环，减轻腹胀感。然而，高强度训练如跑步、举重等则可能加剧疲劳和疼痛，甚至引发月经紊乱。
如果在运动过程中出现明显不适，应立即停止并休息。保持充足的水分摄入，穿着舒适的运动服，也是确保运动安全的关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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