您想了解如何正确饮用奶茶以避免长胖。首先，在配料方面，建议将奶茶换成拿铁，并选择了寒天、烧仙草、椰果等热量低的配料。其次，在糖分方面，建议奶茶的甜度控制在三分糖或五分糖，以避免糖分过多导致的长胖。最后，在习惯方面，建议每周饮用奶茶不超过三次，并尽量选择有茶底的奶茶，晚上10点以后不要喝奶茶。总结起来，正确饮用奶茶的方法可以帮助我们享受美味的同时，保持健康的体重。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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