孕妇应当注重蛋白质、钙质、铁质和维生素的摄入，选择多样化的食物。
优质蛋白质来源如鸡蛋、牛奶、豆腐等有助于胎儿发育。富含钙质的食物如奶酪、酸奶能促进骨骼生长。铁质丰富的食物如红肉、菠菜则有助于预防孕期贫血。新鲜水果和蔬菜提供的维生素C、叶酸等营养素对于提高免疫力和支持神经系统发育至关重要。
孕妇还应注意摄入足够的水分，保持体内水分平衡。避免食用未煮熟的肉类和海鲜，以防感染弓形虫病或其他食源性疾病。尽量选择有机食品，减少农药残留的风险。通过科学合理的饮食安排，可以满足孕期营养需求，保障母婴健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
99
手机版商城
