钙元素。
骨质疏松是一种由多种因素引发的骨组织疾病，其主要特征为单位体积内骨组织量的减少，通常伴随骨骼疼痛和易骨折等症状。这种代谢性骨病变多数情况下源于骨吸收的增多。骨的主要成分为羟基磷酸钙，因此，钙和磷这两种无机盐在骨质疏松中显得尤为重要。此外，有机营养物质如胶原蛋白的缺乏也可能导致骨质疏松的发生。
为了预防和治疗骨质疏松，合理的膳食营养是关键。建议多食用富含钙质的食品，包括鱼、虾、虾皮、海带、牛奶及其制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子以及绿叶蔬菜等。同时，保持健康的生活作息和科学的生活方式也至关重要。这包括坚持体育锻炼，多接受日光浴，避免吸烟和过量饮酒，减少咖啡、浓茶及碳酸饮料的摄入，控制糖和食盐的用量，动物蛋白的摄入也不宜过多。
单纯补充钙片并不能有效解决骨质疏松问题。运动可以帮助钙质更好地沉积到骨骼上，从而增强骨质的结实度。因此，骨质疏松患者应及时到医院就诊，由医生根据个人的具体情况制定合适的治疗方案。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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