现代人生活节奏快，常常需要熬夜。长期熬夜会对身体健康造成负面影响，但通过合理饮食可以补充营养，减轻熬夜带来的负担。建议选择高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，它们能提供氨基酸，修复组织细胞并提高免疫力。富含维生素的食物如胡萝卜、西兰花、柑橘类水果等，有助于保护眼睛，缓解眼部疲劳。富含B族维生素和抗氧化食物的食物也是不错的选择。这些食物能缓解疲劳、增强记忆力、提高免疫力。但需注意适量摄入，并避免长期熬夜。饮食调整只是缓解熬夜伤害的方式之一，保持健康的生活方式同样重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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