多摄入富含铁质、蛋白质和维生素的食物，避免生冷油腻食品。
经期应增加富含铁质的食物如红肉、菠菜等，补充流失的血液。蛋白质来源可以选择豆制品、鱼类等，帮助修复组织。水果和蔬菜中的维生素C有助于提高铁吸收率。
尽量避免生冷油腻食品，以免加重肠胃负担。适量饮用红糖水或姜茶，有助于暖宫驱寒，缓解痛经。保持科学合理的饮食习惯，能让女性在经期依然保持活力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
23
手机版商城
