深呼吸放松、听音乐舒缓心情、适量运动、热水泡脚及按摩穴位都是有效的方法。
深呼吸练习可以帮助放松身心，减轻焦虑感。听柔和的音乐也有助于平复情绪。适量的有氧运动如散步或瑜伽，能促进体内内啡肽分泌，提升心情。
晚上用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。按摩太阳穴、合谷穴等穴位，也能起到镇静安神的作用。通过上述方法，可以有效缓解经期烦躁。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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