养肾护肾需要注意多个方面。首先是保暖，避免腰腹部受凉和寒湿入侵。同时，保持适量的体内水分，科学饮食，摄入充足水果蔬菜及富含欧米伽-3的食物，适量补充维生素也对肾脏有益。良好的睡眠对肾精保养至关重要，而适当的运动，如手心搓热后按摩腰部，也有助于养肾。避免劳累过度和房事频繁，以保存肾精。在饮食方面，黑色食物如黑芝麻、黑木耳等，以及其他食物如核桃、韭菜等，都有补肾作用。此外，应戒烟以避免对肾脏的伤害，并预防感染，以降低肾脏疾病风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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