想要知道一种以水煮蛋为核心的减肥食谱。该食谱属于低热量饮食减肥方法，适合懒人进行规律瘦身。按照食谱，每天食用水煮蛋、水果、蔬菜以及少量的白肉类，可以在一周左右减轻体重约5斤。食谱中的水煮蛋是主角，每天需要吃三四颗蛋，但需要注意胆固醇的摄入量，心血管疾病患者不建议尝试。食谱还要知道具体的七天的搭配安排，让减肥过程更加具体和可实施。整个减肥过程中，需要注意不要让自己过饿或过饱，尽量按照食谱来进食，并避免高热量高脂肪的食物。整体来说，这是一种较为温和且具体的减肥方法，但需要坚持和注意细节。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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