正确的刷牙是保护牙齿健康的重要步骤。首先，要选择细毛、刷头适中的牙刷，用温水而非冷水刷牙，避免牙龈组织受刺激。刷牙时力度要适中，竖着刷以更好地清洁牙缝。具体刷牙姿势包括：斜放牙刷轻刷牙齿表面和牙龈，刷牙齿背面和咬合面，以及竖起牙刷刷牙齿内侧面，最后轻刷舌头表面。刷牙的最佳时机是每一餐后及睡觉前，特别是早餐后刷牙，以保持整个上午牙齿清洁，彻底保证口腔健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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