月经不调可通过调整饮食来改善，选择合适的食物对调节周期非常重要。
增加富含铁质的食物如乌骨鸡、羊肉、猪羊肾脏等，可以帮助补充经期流失的血液，预防贫血。同时，多摄取富含维生素C的水果，有助于提高铁的吸收效率。适当食用具有滋补作用的食物，例如黑豆、胡桃仁等，可以增强体质，调理月经。
需要避免的食物包括辛辣刺激、油腻以及寒凉食物，如辣椒、苦瓜、黄瓜等，这些食物可能加剧盆腔血管收缩，不利于月经的正常排出。月经期间应减少汽水、浓茶和咖啡因饮料的摄入，因为它们会影响钙质吸收，导致情绪波动和月经紊乱。
遵循科学合理的饮食原则，结合规律的生活作息，能有效缓解月经不调的问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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