经前期紧张综合症的症状及缓解方法。经前期紧张综合症是月经来潮前出现的一组全身症状，包括头痛头胀、腰腿酸痛等。为缓解这种病，建议月经来前练习瑜伽的猫式和虎式动作，以消除紧张心理和压力，平衡内分泌和激素水平。同时，保持心情舒畅，可以外出踏青、唱歌等。饮食应以薯类、谷类、全麦类为主，多摄入碳水化合物，以起镇静和安慰神经的作用。此外，补充维生素B6、D和钙质也有助于缓解症状。经期多喝水可保持大便通畅，减少骨盆充血。总的来说，遵循上述建议，可以有效缓解经前期紧张综合症对女性日常生活和工作的影响。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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