其中一个主要原因是身体肌肉比例的提升。肌肉与脂肪的密度不同，同样体积下，肌肉的重量要比脂肪重。因此，当身体脂肪减少，肌肉增加时，体重有可能上升。
另一个因素是糖原的增加和水分的驻留。开始运动后，身体会消耗大量的肌糖原和肝糖水，而在运动后，身体会储存更多的糖原以备后用，同时可能伴有水分驻留，从而导致短期内体重上升。
需要注意的是，运动期间饮食控制也至关重要。饮食控制并非指节食，而是选择健康、低脂、低糖的食物，如鱼肉、虾肉、鸡肉等白肉，以及脱脂奶和橄榄油。同时，避免摄入反式脂肪，如蛋糕、精制面包等食物。合理的饮食搭配有助于减少脂肪摄入，增加蛋白质和维生素的摄入，从而更有效地达到减肥目的。
此外，调整主食选择也是减肥期间的关键。将精细白面主食替换为杂粮、豆类、薯类等粗粮，不仅能增强饱腹感，还能增加维生素和矿物质的摄入。
开始运动后体重增加并不一定是坏事，可能是身体肌肉比例提升和糖原增加的表现。同时，合理的饮食控制也是实现健康减肥的关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
47
手机版商城
