维生素H是一种关键营养素，具有多重功效。它有助于代谢脂肪酸、葡萄糖和氨基酸，促进新陈代谢，改善头发、皮肤和指甲健康。对于头发，维生素H能改善角蛋白结构，促进头发生长，减少脱发，保护皮肤免受感染。此外，维生素H还能改善糖尿病症状，修复身体组织和肌肉，增强免疫力，保护心脏。它还对大脑健康有益，可预防或逆转多发性硬化症，延缓认知能力下降，并有助于减肥。维生素H存在于多种食物中，对于怀孕、过量饮酒、抽烟、长期使用抗生素、肠道不健康等情况导致的维生素H缺乏，应及时补充维生素H。缺乏它可能导致头发变脆、脱发、皮肤发炎、慢性疲劳、神经损伤和认知障碍等问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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