在当今快节奏生活中，熬夜成为了许多人的常态。熬夜对身体的影响以及如何通过合理的夜宵选择来减少对健康的不良影响。按照中医理论，超过晚上11点不睡觉可视为熬夜。长期熬夜易导致身体各系统失衡，即使饮食再清淡也难以避免健康问题。合理的夜宵应满足易消化、健康、不影响睡眠三个标准。在选择夜宵时，应避免高脂肪、高蛋白的肉类食品以及辛辣、油腻等刺激性食物，可选择清淡、好消化的食物，如香蕉、牛奶、燕麦等。此外，吃完夜宵不宜立即入睡，应等食物消化后再入睡。大家应尽可能早睡，保持身体健康，远离熬夜和不良夜宵习惯。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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