末伏是中国传统节气中的阶段，标志着夏季结束和秋季来临。其持续时间通常为十天，从公历8月中旬开始至8月下旬结束，但确切日期因年份和地区而异。末伏是农历七月最后十天，被视为一年中最炎热的时期。在末伏期间，人们采取一系列习俗和活动以应对炎热天气。人们减少暴晒时间，多在清晨或傍晚散步或晨练；调节饮食，选择清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果和清汤，避免油腻和辛辣食物；保持室内清洁和通风，使用电扇或空调等设备降温。此外，还有“躲避暑”的传统活动，人们会选择去郊外或山区度假，远离城市高温。这些习俗反映了人们对身体健康的重视和对自然环境的敬畏。
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