产后腰痛的主要原因是怀孕期间的身体变化、分娩过程中的损伤以及产后姿势不当。
怀孕期间，随着胎儿的成长，孕妇的体重增加和重心转移会导致腰部负担加重。孕期激素水平的变化也会使骨盆关节松弛，进一步增加了腰椎的压力。分娩过程中，无论是顺产还是剖宫产，都有可能对腰部肌肉和神经造成损伤。产后如果不注意正确的抱娃、喂奶等姿势，长期保持不良姿势会使腰部问题加剧。
为了预防和缓解产后腰痛，建议新妈妈们在日常生活中注意保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着不动。适当的锻炼如瑜伽或游泳可以帮助加强背部肌肉，减轻腰部压力。如果疼痛持续不减，应及时咨询医生进行专业的康复治疗。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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