想了解适合和不适合更年期女性的食物及其相关健康常识。对于宜吃的食物部分，番木瓜富含维生素C，可预防胆囊病；亚麻子含有雌激素化合物，有助于预防乳腺癌；豆腐富含豆类蛋白，能降低胆固醇、减轻更年期潮热反应并强健骨骼；牛肉富含铁质，有助于预防贫血；甘蓝叶富含钙、维生素D和K，能有效保护骨骼健康。而在忌吃的食物方面，更年期女性应少吃甜食，因为糖代谢和脂肪代谢容易紊乱，过多摄入会引起肥胖、糖尿病等健康问题；此外，应限制食盐摄入，避免引起浮肿和高血压；还需要控制脂肪摄入，避免肥胖和糖代谢紊乱。整体而言，读者要根据自身情况选择合适的饮食，以维护健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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