黑芝麻是一种营养丰富的食材，含有丰富的维生素、蛋白质、钙等多种营养成分。适量食用黑芝麻可以通便、滋润皮肤，并有助于加强发质和保持血管健康。建议每天食用10~~20克左右的黑芝麻。除此之外，黑芝麻还有诸多益处，如补钙、降血压、抗衰老、提高生育能力和降低胆固醇等。其中，黑芝麻中的维生素E有助于促进细胞分裂和抵抗衰老。同时，黑芝麻还能促进黑色素的形成，有助于乌发。总之，黑芝麻的适量食用对人体健康大有裨益。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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