想要了解转呼啦圈的减肥效果及注意事项。长期坚持转呼啦圈具有减肥效果，一天需要转30-40分钟才能起到消化热量和消除腰腹部赘肉的作用。此外，我们还要知道了转呼啦圈的注意事项，包括注意练习时间、做热身运动、不适合腰肌劳损或缺钙人群、把握转动速度和避开月经期等。总的来说，我们要了解如何通过转呼啦圈进行减肥，并避免运动中的伤害风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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