两种健身瑜伽动作，旨在帮助人们瘦腰腹和瘦腿。这两种动作都比较简单，适合平时练习，尤其是睡前做效果更佳，能够放松肌肉，强化腹部、背部和腰部的肌肉，燃烧多余脂肪，促进新陈代谢和骨盆腔的血液循环。第一个动作要求背靠墙站立，双手合掌举高，然后身体分别向左右两侧弯曲，保护腰椎，紧贴墙壁。第二个动作采用坐姿，双脚向前伸直，然后慢慢打开双脚，双手带动上半身向前伸展，维持一定时间即可。虽然这些动作对于减肥有很好的效果，但是需要注意不适合某些人群如落枕、颈椎受伤、椎间盘突出者等，女性经期也需谨慎。总的来说，长期坚持做这些瑜伽动作可以让身材更加婀娜多姿。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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