随着人口老龄化，老年人的饮食健康备受关注。老年人应避免高糖食物，因为它们可能导致肥胖、糖尿病等疾病，并消耗矿物质和维生素，导致营养缺乏。同时，高草酸食物也需少吃，因为它们会影响钙的消化吸收，可能导致骨质疏松。相反，老年人应多吃富含钙和优质蛋白质的食物，如豆腐、牛奶、海带等，这些食物有助于保护骨骼健康，减缓肌肉萎缩，维持身体组织和细胞的修复和更新。合理的饮食结构对老年人的健康长寿至关重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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