睡眠十分重要，认为适当的睡眠是恢复精力、维护健康和取得生产力的基础，并可预防疾病。晚餐不宜过饱，若感到饥饿可在半小时后适当补充点心或水果。晚上工作和学习时，建议避免过度用脑，可通过休闲活动和热水泡脚等方式放松大脑。同时，晚上不进行剧烈活动和兴奋性娱乐活动，不看刺激紧张的电视书籍。最后提到睡前喝牛奶有助于安眠。建议重视睡眠健康，保持良好的作息习惯。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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