莲子是一种可生食的药用植物果实，具有药用价值，能够清热降火、促进睡眠、降低血压、改善肌肉弹性以及有利于精子的形成。莲子中含有丰富的营养成分，如维生素、微量元素等，能够镇静安神、调节情感。但是，大便燥结和阴虚内热的人群应谨慎食用。适宜食用莲子的人群主要是心神不宁、失眠多梦的人。总的来说，莲子是一种具有多种功效与作用的食材，但在食用时需要根据自身情况注意适量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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