月经期间可以适度运动，有助于缓解经期不适，但应避免剧烈运动。
月经期间进行适度的运动，如散步、瑜伽或轻柔的拉伸运动，可以帮助缓解痛经、改善情绪，并促进血液循环。这些活动能够帮助释放内啡肽，这是一种天然的止痛剂，有助于减轻疼痛感和其他不适。不过，高强度或震动强烈的运动，如跳跃、跑步或力量训练，则可能加剧腹部压力，导致经血流失过多或增加腹痛。
如果月经期间感觉疲倦或不适，应该适当减少运动强度和时间，选择更为温和的运动方式。重要的是倾听自己身体的需求，不要强迫自己完成平时的锻炼计划。如有严重痛经或其他健康问题，应及时咨询医生。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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