预防更年期提前，关键在于日常卵巢保养。除了保持健康饮食、规律作息外，还应关注自身激素水平变化，适时进行激素替代疗法咨询（在医生指导下）。增加有氧运动，如瑜伽、快走，以提升心肺功能，促进血液循环至卵巢。同时，学习减压技巧，如冥想、深呼吸，以减轻精神压力对卵巢的不良影响。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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