预防更年期提前,关键在于日常卵巢保养。除了保持健康饮食、规律作息外,还应关注自身激素水平变化,适时进行激素替代疗法咨询(在医生指导下)。增加有氧运动,如瑜伽、快走,以提升心肺功能,促进血液循环至卵巢。同时,学习减压技巧,如冥想、深呼吸,以减轻精神压力对卵巢的不良影响。
声明:本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适,建议立即就医。
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