老年人的饮食与寿命存在关联。研究发现，摄入热量较高但营养均衡的老年人有更高的生存率，而饭量过少和过多都可能导致较高的死亡风险。因此，适当饮食对老年人长寿至关重要。为实现适当饮食，老年人需要确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃全谷物、新鲜蔬菜和水果，选择瘦肉和低脂乳制品。此外，要定时定量饮食，避免暴饮暴食，远离高脂肪、高糖和高盐的食物，晚餐不宜吃得太晚。总的来说我们要知道，合理饮食是老年人保持健康和长寿的关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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