您想要了解便秘这一常见肠道疾病的成因及解决方法。便秘可能由饮食不当、缺乏运动或胃肠道疾病导致。为快速排便，可采取以下方法：多喝水以促进肠胃蠕动；每天饮用至少2杯酸奶，调整胃肠功能；多吃粗纤维食物，保证饮食均衡；养成按时上厕所的习惯，避免拖延排便时间；多运动，尤其针对久坐不动的人群；饮食清淡，避免摄入过多油腻和辛辣刺激的食物。以上方法有助于缓解便秘症状。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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