肥胖人士常面临自卑困扰，为重塑自信，减肥成为必经之路。在饮食方面，需要注意以下禁忌。首先，不要在饭后喝汤，应该饭前饮用，以避免稀释胃酸、胃部撑大和热量过剩。其次，避免深夜进食，晚上运动量减少，摄入的热量无法消耗，会转化为脂肪堆积体内。此外，减肥不可急于求成而节食，这会导致营养不良和水肿，反而适得其反。还需注意吃饭不可狼吞虎咽，否则易摄入过量热量。最后，要减少油腻食物的摄入，选择清淡食物和多吃蔬菜水果。遵循这些饮食规则，有助于控制体重，实现健康减肥，重拾自信。因此，想要摆脱肥胖困扰，一定要在饮食方面有所顾忌，以上提到的五点禁忌必须严格遵守。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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