想知道便秘对身体的影响以及调理便秘的方法。便秘会导致宿便聚集在体内，产生毒素，对身体健康造成很大影响。为改善便秘，可以采取以下方法：一是按摩腹部，促进肠胃蠕动；二是合理进食，多吃促进排便的食物，如新鲜蔬果、粗粮等，并适量摄入含油脂丰富的食物；三是进行规律的运动，增强体力和肌力，促进肠道蠕动；四是养成按时上厕所的习惯，建立稳定的生理时钟；五是多喝水，缓解大便干燥，促进新陈代谢。通过以上方法，可以有效调理便秘，改善排便情况，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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