中医认为可通过食用黑芝麻、何首乌、枸杞子和红枣等食材来预防脱发。
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养头发，促进其生长。何首乌则有补肝肾、益精血的作用，常用于治疗脱发和白发。枸杞子富含多种维生素和矿物质，能增强免疫力，间接促进头发健康。红枣则以其补气养血的功效，帮助改善因贫血引起的脱发问题。
具体操作上，可以将这些食材制成粥或者茶饮，例如黑芝麻糊、何首乌炖鸡等，既美味又养生。保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于提高整体健康水平，从而促进头发健康生长。通过中医食疗结合生活方式调整，可以有效预防脱发。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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