保持外阴清洁、勤换卫生巾和适当运动是经期护理的关键。
每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的清洁剂。选择透气性好的棉质内裤，勤换卫生巾，至少每4小时更换一次，以减少细菌滋生的机会。适当的轻度运动如散步或瑜伽，可以帮助缓解经期不适。
饮食方面，多吃富含铁质的食物如红枣、菠菜等，补充因经血流失而损失的铁元素。避免食用过于寒凉的食物，以免加重痛经。如果出现严重的痛经或其他不适，应及时就医咨询专业意见。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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