上午阳光初升或中午时分最佳。
根据传统养生理念，三九天艾灸的具体时间分布在一年中的特定日子。以2021年为例，最佳的三九灸时期分别是：一九灸自2021年12月21日起至12月29日止，二九灸自2021年12月30日起至2022年1月7日止，以及三九灸自2022年1月8日起至1月16日止。如果想要进行预热或者加强艾灸效果，数九天前灸可以选择在2021年12月12日至12月20日，而三九灸的加强灸则建议在2022年1月17日至1月25日。
再具体到每天的艾灸时间，上午阳光初升或中午时分被视为最佳，因为此时人体阳气相对旺盛，艾灸效果更佳。当然，如果时间不允许，下午进行艾灸也是可以的。但需要注意的是，晚上11点以后建议避免进行艾灸，因为此时阳气已逐渐收敛。
掌握这些时间点，您可以根据自己的实际情况，合理安排三九天艾灸，享受艾灸带来的养生益处。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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