荷叶茶通过利尿和代谢促进作用辅助减肥，需控制量。
核心成分：荷叶碱（抑制脂肪吸收）、黄酮类（抗氧化）。研究显示，每日饮用200ml荷叶茶可减少水肿0.5kg。误区：过量饮用（超过3杯/日）导致电解质失衡，依赖荷叶茶替代正餐引发营养不良。
建议：每日饮用不超过2杯，心脏病者需遵医嘱。搭配奇亚籽（吸水膨胀感）提升饱腹感。烹饪时用蒸煮替代油炸。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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