五大食物通过祛湿和代谢促进作用提升春季排毒效率。
推荐清单：1.红豆（利水消肿）；2.冬瓜（钾元素260mg/100克）；3.薏米（β-葡聚糖吸附毒素）；4.芦笋（天门冬酰胺排水肿）；5.西兰花（硫代葡萄糖苷促代谢）。红豆含皂苷促进钠排泄，薏米β-葡聚糖吸附肠道毒素，芦笋天门冬酰胺加速尿酸代谢。
搭配建议：早餐红豆薏米粥，午餐冬瓜排骨汤，晚餐西兰花炒虾仁。关节炎者减少冬瓜摄入。烹饪时用蒸煮替代油炸。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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