六种方法通过代谢促进和饮食调整提升排毒效率。
方法：1.每日摄入25克膳食纤维（如燕麦+西兰花）；2.运动后饮用绿茶（含EGCG）；3.每周2次蒸桑拿（每次15分钟）；4.搭配益生菌（如无糖酸奶）；5.晨起空腹喝200ml温水+柠檬片；6.每小时进行5分钟深呼吸。
执行细节：冬季每日饮水量1.5-2升，晨起饮用温水激活代谢。关节炎者减少桑拿频率。运动建议：每周3次HIIT（如20分钟跳绳）提升代谢率。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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