月经期间应注意均衡饮食，增加铁质和维生素C的摄入，同时减少刺激性食物。
推荐多食用富含铁质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类及绿叶蔬菜，以补充失血造成的贫血风险。同时，增加维生素C的摄取可以帮助铁的吸收，柑橘类水果是不错的选择。适量摄入富含纤维的食物有助于维持肠道健康，防止便秘。
应尽量避免辛辣、油腻和高糖食品，因为这些可能会加剧腹部不适和水肿。咖啡因和酒精也应限制，它们可能干扰正常的激素平衡并引发更多不适。保持充足的水分摄入对于维持体内电解质平衡也很重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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