想要了解减肥期间的饮食控制。很多人误以为控制饮食就是节食，其实二者截然不同。科学控制饮食可以帮助加快减肥进度，而不会伤害身体。我们要知道以下几点建议：少食多餐，控制摄入量和次数；摄入充足的蛋白质，减缓肌肉流失，如牛肉、豆制品和鱼肉等；多吃绿色蔬菜，帮助肠道蠕动，排出体内毒素；避免饮酒，酒精热量高且对身体有害；注意淀粉类食物摄入，土豆和地瓜中的惰性淀粉有助于减肥。同时，控制饮食也包括料理方式，建议选择健康烹饪方式，避免高热量食物。遵循这些建议，可以在减肥期间更好地控制饮食，提高减肥效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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